Mit einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung sorgen Sie nicht nur für das Wohlbefinden Ihres Kindes, sondern insgesamt für ein gesundes Wachstum und für gesunde Zähne. Frisches, knackiges Obst, rohes Gemüse und Vollkornprodukte enthalten genau die Nährstoffe, die Ihr Kind für seine optimale Entwicklung braucht. Außerdem regen solche Nahrungsmittel die Speichelproduktion an, weil sie kräftig gekaut werden müssen. Und je mehr Speichel fließt, desto besser, denn der Speichel spült, schützt, repariert und härtet. Deshalb sind Lebensmittel, die kräftig gekaut werden müssen, sozusagen die erste Hilfe beim größten Ernährungsproblem der Kinder – viel zu viel und zu oft Zucker. Nur ein Viertel der verzehrten Zuckermenge wird als solche erkannt und bewusst in reiner Form gegessen. Drei Viertel dagegen sind in süßen Getränken und fertigen Produkten versteckt – auch in Hustensaft und Kindertee. Versteckter Zucker ist in Lebensmitteln, die häufig als „gesund“ eingestuft werden wie zum Beispiel in Fruchtjoghurt, Müsliriegeln, Trockenfrüchten und Honig oder in Nahrungsmitteln die kaum oder gar nicht süß schmecken (Zwieback, Cornflakes, saure Gurken, Chips oder Ketchup).
Verbotenes ist meist besonders reizvoll. Sinnvoll reduzieren und trotzdem genießen, heißt die Lösung. Lassen Sie Ihr Kind lieber mit Genuss alles auf einmal oder direkt nach der Mahlzeit naschen. Bieten Sie statt zuckerhaltiger Getränke und Fruchtsäfte lieber Mineralwasser, Malzkaffee oder selbst zubereiteten ungesüßten Früchtetee an. Tauschen Sie reine Fruchtsäfte, Limo und Co. gegen eine selbst zubereitete Saftschorle (ein Teil Fruchtsaft plus zwei Teile Mineralwasser). Mineralwasser und Milch schmecken Ihrem Kind aus einem Becher nicht nur gut, sie sind auch optimal für die Zahn- und Kieferentwicklung.